Cuando duermes poco, tu salud mental y física pueden sufrir graves consecuéncias. Tanto tu cuerpo como tu mente se recuperan cuando duermes a gusto. Tu cerebro tiene el tiempo suficiente para procesar todas las impresiones y acontecimientos de un intenso día. Cuando no duermes lo suficiente, esto crea entre otras consecuencias, problemas en tu concentración, resistencia inmunológica, estado de ánimo y salud. Todo esto no es muy alentador, ¿no crees? Sigue leyendo para descubrir cómo puedes prevenir estos problemas.
La probabilidad de que te duermas por la tarde, después de un largo día de trabajo (especialmente si vas a dormir justo después del trabajo) es pequeña, porque nuestro cerebro aún está muy activo y ocupado procesando todo lo que has hecho. Esto puede causar agotamiento, estrés e irritabilidad. Medicamentos hay muchos, pero a día de hoy seguimos buscando cada vez más alternativas naturales para deshacernos de todo tipo de dolencias. Así pues, hay un truco muy simple para dormirte en 60 segundos. Dormirte en 60 segundos suena como un sueño.
Esta técnica para conciliar rápidamente el sueño ha sido desarrollada por el Dr. Andrew Weil. Él la llama esta técnica el método 4-7-8. Es muy simple.
Debes seguir los 3 pasos siguientes:
- Inspira tranquilamente durante 4 segundos;
- Aguanta la respiración durante 7 segundos;
- Luego exhala durante 8 segundos.
Haz esto 3 veces seguidas.
Notarás que todo tu cuerpo se relaja y que te duermes rápidamente. El latido de tu corazón se relentiza, lo que te ayudará a dormir. ¿Por qué ocurre esto? Si te concentras en tu respiración, no tienes tiempo para preocuparte y mantenerte despierto. Voy a intentarlo esta noche. ¿Tú también? No tienes nada que perder. Tal vez este truco te sea muy útil y puedas desde ahora dormir como una rosa.
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