Todos estamos de acuerdo con que hacer ejercicios es muy beneficioso para la salud, especialmente para la salud de nuestro sistema cardiovascular.
Lo que muchas personas no saben, es que comer un trocito puede traer los mismo beneficios. Según ciertos estudios, el extracto de cúrcuma pudiera ser beneficioso, en especial, para las mujeres que experimentan cambios arteriales debido a la edad.
Los efectos positivos de comer un trocito de cúrcuma son evidentes. Lamentablemente, muchos médico tradicionales se niegan a aceptar los beneficios del consumo de muchos ingredientes naturales sobre la salud, este también es el caso de la cúrcuma. Aquí te hablaremos de los maravillosos beneficios que tiene la cúrcuma y también las evidencias científicas que apoyan el consumo de esta especie.
Un trocito de cúrcuma al día favorece la salud cardiovascular
Ciertos estudio publicado en el Nutrition Research explica que consumir un trocito de cúrcuma o tomarlo mediante suplementos alimenticios es tan beneficioso para el sistema cardiovascular, como practicar una hora continua de ejercicio aeróbico ( caminata a paso ligero o trotar).
En el estudio se evidenció que, especialmente, las mujeres en la etapa de la menopausia, pueden beneficiarse mucho de consumir esta especia.
Datos interesantes acerca del estudio
El estudio en cuestión, se realizó a un grupo de 32 mujeres posmenopáusicas, que fueron observadas durante un periodo de 8 semanas. Las mujeres fueron separadas en tres grupos: uno de los grupos se mantuvo en control sin ningún tipo de tratamiento, al segundo grupo se le dio cúrcuma y al tercero se le asignó una rutina de ejercicio.
Las mujeres en el grupo que recibió la cúrcuma, consumieron 150 mg de cúrcuma diariamente, los cuales le aportaron 25 mg de curcumina, durante 8 semanas. En este periodo de tiempo no cambiaron su dieta ni hábitos de ejercicio.
El grupo al que se le asignó incluir ejercicios en su rutina, hicieron sesiones de ejercicio supervisadas, durante 3 días a la semana y una adicional en sus hogares.
Una vez transcurridas las 8 semanas, se realizaron estudios a las células endotelial es que recubren el interior de los vasos sanguíneos. Los estudios notaron una notable mejoría en las células de las mujeres que consumieron curcumina y de quienes hicieron ejercicio, en comparación con el grupo que no se le añadió ningún cambio.
Aunque es cierto que este estudio anima a las personas a consumir cúrcuma para mejorar su salud cardíaca, es importante resaltar que este consumo no debería sustituir la realización de ejercicios de forma regular. Así como el ejercicio, tampoco aportará los beneficios del consumo de la cúrcuma.
De manera que la combinación ideal para mejorar la salud cardiovascular, es la unión de estos dos elementos. Hay un tercer aspecto que nunca debe dejarse de lado y es la dieta saludable.
Este estudio, una vez más, demuestra la sabiduría de la naturaleza, y cómo podemos obtener maravillosos beneficios en nuestra salud si aprendemos a utilizar las propiedades medicinales de las plantas.
Así te recomiendo que incluya en tu dieta un trocito de cúrcuma al día, ya sea en forma de suplementos o naturalmente.
